Perder peso é frequentemente visto como um processo simples que acontece quando as pessoas fazem mais exercício e comem menos. O problema é que pode ser fisica e psicológicamente difícil para as pessoas reduzir magicamente, e é por isso que, quando o fazem, é importante comemorar. Um criador de conteúdo revelou que ele perdeu 130 libras em um ano e usou sua plataforma para compartilhar sua história, esperando que isso inspiraria outros a fazer o mesmo. Embora seja uma proeza incrível, o motivo do homem para enfraquecer foi uma pílula difícil de engolir. Sr. JoshuaFit / YouTube Nós contatamos Josh Carr, o homem em questão, que disse a Bored Panda que era tarde em 2024 que seu pai foi diagnosticado com o estádio 4 câncer. Ele gastou a totalidade do 2025 ajudando-o com sua quimioterapia e, em seguida, como seu cuidador primário enquanto ele estava em hospice do domicílio antes de ele falecer em julho 2025. Josh nos disse que o.olhá-lo desaparecer tão rápido foi um grande despertar sobre a minha própria saúde, longevidade e quão preciosa é a vida. Tendo perdido os meus dois irmãos quando era adolescente, sabia que meu padrão era lidar com o pesar através de [beber] e comida, e julgando pelo estado em que já estava, sabia que o caminho iria levar a uma sepultura precoce. Joshua decidiu levar todas essas emoções e canalizá-las para se transformar completamente, dentro e fora. Ele passou todo agosto de luto, pesquisando obsessivamente estudos de nutrição, exercício e saúde. Até setembro 6, 2025, ele mencionou que estava pronto para começar a sua jornada, e desta vez, ele sabia que não havia nada que o iria parar. Quando o criador de conteúdo começou a comer apenas 1200 - 1300 calorias por dia, ele perdeu muito peso, mas também percebeu que estava custando força e massa muscular.
Por isso ele aumentou a sua ingestão para 1700 calorias e, durante uma pausa de manutenção, adicionado ao redor 700 Mais. Além disso, Joshua começou a treinar no ginásio, levantando pesos e focando em exercícios compostos como agachamentos, elivas e prensas de banco. Josh Carr também nos disse que ele estava tentando perder peso para a melhor parte do último 20 anos. Ele normalmente acabaria perdendo 30 - 50 libras, então a vida acontece; ele iria desistir e acabar ganhando mais peso do que começou com..O que fez desta vez diferente é que eu não fui para isso com uma ‘dieta de moda' ou algum tipo de maneira secreta de perder peso. Simplesmente segui a ciência, calorias e calorias para fora, atingi os objetivos macro, comi alimentos satiantes inteiros, mantenho proteínas altas, me empurrei no ginásio pelo menos 3 x por semana, e uma das partes mais despercebidas da perda de peso – caminhando, o que ele compartilhou. É claro que seu foco incrível lhe ganhou os resultados que vemos hoje, como ele queimou um estimado 500,000 calorias em apenas oito meses. www. youtube.com www. youtube.com Desde que começou a sua viagem, ele disse que tinha muita mais energia e parou de se sentir cansado e sem respiração. Ele também poderia fazer pull-ups e correr por milhas sem parar, ambos parecendo feitos impossíveis apenas há um ano. Josh nos disse que ele recebe comentários o tempo todo de pessoas dizendo: ‘Eu gostaria de ter sua disciplina,. mas há pouco menos de um ano eu nem sequer tinha a minha disciplina. A disciplina não é algo com que você nasceu; é uma habilidade que você desenvolve através do trabalho duro. A motivação irá começar, mas é temporária. Use- o para desenvolver a disciplina e a rotina que o carregará uma vez que ela se vá. Não será fácil, mas no final vale mais do que isso; o meu único arrependimento é que não descobri antes..
É claro que ainda há dias em que o YouTuber sente alguma síndrome de impostor sobre o corpo, mas ele se sente orgulhoso quando pensa em como o seu progresso faria o pai feliz. Seus esforços incansáveis claramente brilham como um farol para pessoas que ainda podem estar presas na sua jornada de perda de peso. Por isso o Josh disse que é importante fazer coisas difíceis. Sim, no momento [é desagradável], mas a sensação que você tem quando você realiza algo que você nunca pensou possível é indescritível. Como quando eu andei 50,000 passos em um dia em 260 libras. Até hoje, foi a coisa mais difícil que já fiz, mas me mostrou que sou capaz de mais. Que a única pessoa que me prende é eu.. www. youtube.com Parece que as pessoas estão sempre presas na sua jornada de perda de peso e quase nunca realmente diminuim ou mantêm a gordura fora. Pesquisa mostra que ao redor 42% de adultos continua tentando trabalhar fora do excesso de libras, enquanto 23% estão tentando desesperadamente manter o seu peso total. De acordo com Marschall S. Runge, as pessoas podem achar difícil manter a gordura fora porque quando eles se aglomeram, seu corpo não está apenas mudando; sua biologia também está se adaptando. Os corpos humanos podem aprender a aceitar esse peso maior como norma, e então podem tentar manter esse número quando uma pessoa tenta perder os quilos. Este pode ser o motivo por que apenas sobre 10% de dietistas atingem seus objetivos de perda de peso, pois estudos descobriram que as pessoas que diminuem frequentemente voltam ao seu tamanho maior após apenas um curto tempo.
Outras razões podem explicar esta experiência, incluindo que perder gordura pode atrasar o metabolismo de uma pessoa, ou seja, menos alimentos poderiam contribuir para o ganho de peso. Pode ser desencorajador perceber que mesmo que você tente diminuir a sua capacidade, você poderá atingir obstáculos como este ao longo do caminho. É por isso que a Clínica Mayo aconselha as pessoas a definir metas razoáveis para quanto peso elas querem perder em geral e a cada semana, pois isso pode servir como um guia lento e permanente. www. youtube.com Todos adoram clicar em artigos sobre derramar libras rapidamente e o mais indolormente possível, porque as pessoas muitas vezes não se sentem confortáveis colocando no trabalho necessário para se encaixar. Por isso Angela Williams explica que as pessoas precisam abandonar drásticas medidas de perda de peso e focar em um simples déficit de calorias, uma dieta saudável e exercícios a longo prazo. Healthline também observa que muitas pessoas pulam fibra na sua dieta, o que pode prejudicar a perda de peso e a saúde geral. Na verdade, há um tipo de fibra solúvel conhecida como fibra viscosa que pode diminuir o apetite de uma pessoa, segurando mais água no trato digestivo e fazendo as pessoas se sentirem cheias, bem como interagir positivamente com seus micróbios intestinais. Além disso, as pessoas precisam deixar de pensar que se não atingirem o seu objetivo rapidamente, falharão. Estas expectativas irrealistas podem empurrá- las para perder peso rapidamente e colocá- lo de volta tão rapidamente, o que pode prejudicar sua saúde no final. É claro que a experiência de vida difícil do Joshua foi o catalisador para sua incrível transformação, e que ele está nele para o longo prazo. Com sorte, ele pode inspirar mais pessoas com sua rotina de fitness e mudanças de estilo de vida. Nós gostaríamos de saber se há algo da sua experiência que você achou particularmente poderoso. Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo.