Seja no escritório ou no balcão, trabalhar muitas horas sentado dificilmente deixa de cobrar um preço ao final do dia. Ao ficar muito tempo na mesma posição, o corpo pode ficar sobrecarregado, especialmente em regiões como pescoço, ombros e lombar. É nesse contexto que exercícios como o pilates podem auxiliar. Leia também Claudia MeirelesMeghan Markle investe no pilates para aliviar estresse; entenda benefícios É o bicho!Golden retriever viraliza ao fazer pilates para recuperar mobilidade Vida & Estilo“Bro-lates”: aulas de pilates exclusivas para homens fazem sucesso nos EUA Vida & EstiloPilates na parede emagrece? Entenda o que a prática faz no corpo Ouvida pelo Metrópoles, a fisioterapeuta Jessica Alves destaca na prática de pilates aspectos como mobilidade, força, flexibilidade e consciência corporal trabalham de forma integrada, ajudando o paciente a aliviar queixas como dores, contraturas e tensões.“Não é simplesmente sobre tentar ‘soltar’ uma região, mas ajudar a pessoa a entender melhor como o próprio corpo está se movimentando e percebendo as cargas. Os exercícios podem melhorar a mobilidade da coluna favorecendo um aumento da flexibilidade e diminuindo aquela sensação de rigidez que muitas pessoas sentem no dia a dia”, garante a profissional.Prática de pilates ajuda a desenvolver consciência corporal e ajuda a aliviar tensões muscularesAo mesmo tempo, o fortalecimento da musculatura profunda ajuda a dar mais suporte e estabilidade ao corpo, o que estimula a consciência corporal. A pessoa passa a perceber melhor suas tensões, sua postura e a forma como se movimenta.“Com a prática regular, ela começa a reconhecer, por exemplo, quando está elevando os ombros, prendendo a respiração ou sobrecarregando a lombar, e isso faz com que o movimento se torne cada vez mais consciente e eficiente”, diz a fisioterapeuta.Pilates também ajuda no controle do estresseAlém dos benefícios para musculatura, o pilates também pode proporcionar a sensação de desacelerar a mente, já que a prática exige atenção e concentração, sendo ao mesmo tempo prazerosa e relaxante.3 imagensFechar modal.1 de 3O pilates tem diversos benefícios para a saúdeGetty Images2 de 3A prática é democrática e pode ser realizada por pessoas de todas as idadesCanva3 de 3O pilates também auxilia no controle do estresseCanva“A respiração ajuda muito nesse processo porque cria um ritmo para o movimento e favorece uma sensação de calma e controle. Quando conseguimos associar uma respiração consciente aos movimentos precisos, saímos um pouco do piloto automático do dia a dia e passamos a estar realmente presentes no corpo”, conclui Jessica Alves.
